...دانلودمقاله تغذیه ورزشهای زمستانی
تغذیه ورزشهای زمستانیورزشهای زمستانی مثل اسکی چند سالی است که در ایران رواج بیشتری یافته است . کوه نوردی در زمستان از تفریحات لذت بخش و بسیارمؤثر درارتقاء سلامتی بدن است . از عوامل مهم و مؤثر در موفقیت ورزشکاران تغذیه آنان می باشد . ظرفیت ورزشکار برای انجام هر چه بهتر ورزش ها با دریافت انرژی ، مایعات و نوترنیت های کافی ، بالا می رود . مطمئناً در ذهن ورزشکار این سؤالها مطرح می شود که چه میزان غذا باید بخورد ؟ نیاز مایعات بدن او چقدر است؟ چه میزان پروتئین و ویتامین نیاز دارد ؟فرد ورزشکار چه میزان انرژی نیاز داردمصرف غذا قبل از فعالیت ورزشی موجب احساس سرحالی و توانایی زیاد می شود ، گرسنگی و ضعف از شما دور شده و انرژی ِ عضلات و مغز محیا می شود . اگر قبل از فعالیت ، کربوهیدرات مصرف شود ، ذخیره های گلیکوژنی بدن پرشده و در حین ورزش عضلات و مغز ، غذای مورد نیازشان را به راح ...
ادامه مطلب ...
دانلود مطالعات کامل مجموعه ورزشهای آبی
دانلود مطالعات کامل مجموعه ورزشهای آبی
فهرست مطالب چکیده فصل اول : کلیات۱-۱ـ هدف از پژوهش فصل دوم : مطالعات محیطی۲-۱ـ موقعیت جغرافیای استان.............................................۲۲-۲-۱٫ـ وسعت ................................................................................. ۳۲-۲-۲ـ جغرافیای طبیعی .................................................................۴۲-۲-۳ـ آب ...
ادامه مطلب ...